葉酸の効果について

葉酸の効果について

葉酸の効果について

皆さんは葉酸というものをご存知でしょうか。おそらく女性の方がご存じの人が多いと思いますが、葉酸はビタミンB郡の一種で、妊娠前、妊娠期、そして産後に重要な栄養素として国からもしっかりと摂取するように推奨されている成分です。

 

皆さんのなかにはこの葉酸が非常に重要な栄養素であるということをよく耳にするようになったのはここ数年からではないだろうかと感じている人も多いのではないかと思います。

 

それもそのはずで、日本ではこの葉酸という栄養素に注目するようになったのが、海外と比較するとかなり遅くて(10年以上は遅いと言われています)、母子手帳にその重要性が記載されるようになったのが2002年ですし、葉酸サプリメントなどで効率良く摂取することができるようになり、葉酸の重要性が世間に浸透してきたのはここ数年の話だといえるでしょう。

 

よって、葉酸が非常に大切な栄養素であり、葉酸サプリメントによって効率良く葉酸を摂取出来るというのも知っている人は多いと思いますが、具体的にどのような効果があるのかというのまではよくわかっていないという人も多いのではないでしょうか。

 

葉酸の効果としては、あかちゃんの細胞がつくられる時に欠かせないもので、具体的には遺伝子情報通りに正しく細胞をつくるように指示を出すさいに欠かせない成分となります。

 

この葉酸が不足してしまうと二分脊椎などの赤ちゃんの先天性疾患のリスクがあがってしまうと言われています。

 


 

関連ページ

食事から摂れる葉酸と葉酸サプリメントとの違い
食事から摂れる葉酸と葉酸サプリメントとの違いについてご紹介いたします。一番大きな違いとしては、吸収率の違いがあります。サプリメントのモノグルタミン酸型の葉酸は、吸収率はおよそ85%です。食品や一部のサプリメントのポリグルタミン酸型の葉酸は、およそ50%となっています。厚生労働省が推奨している葉酸は、モノグルタミン酸型となっています。
おすすめの摂取時期とは
葉酸を摂取するおすすめの時期についてご説明いたします。葉酸を摂取する時期は、妊娠前から妊娠初期が一番重要です。ですので、妊娠がわかってから葉酸を摂取し始めるのは遅いです。妊活をはじめようと思ったときから、葉酸摂取を心がけましょう。
摂取量はきちんと把握しておく
葉酸の摂取量はきちんと把握しておくこと!について書いていきます。葉酸は食事から摂ることがなかなか難しいですので、上限摂取量などはあまり聞きません。しかし現在は、葉酸サプリメントを活用することによって、簡単に摂取してしまうことができますので、1日の摂取量を守って上限摂取量にいかないように注意することも大切です。
食事から摂れる葉酸の摂取量には限界がある
食事から摂れる葉酸の摂取量には限界があります。葉酸は食事から全て摂取できれば良いのですが、葉酸は熱に弱いので、生で食べる必要があります。その必要量を全て食べるとなるとかなりの量です。しかも毎日となると難しいでしょう。その点、葉酸サプリメントを活用すれば簡単に補うことができます。
厚生労働省も推奨しています
葉酸サプリメントの摂取には厚生労働省も推奨しています。妊娠前・妊娠中の女性は必要な葉酸摂取量を食事からだけでは補うことが出来ない為、サプリメントが推奨されているのです。ですので、しっかり葉酸サプリメントを摂取して元気な赤ちゃんを産んでくださいね。
母子手帳に葉酸の重要性が記載されている
母子手帳に葉酸の重要性が記載されていることについて書いていきます。葉酸は母子手帳に書かれるほど、重要な栄養素となっています。しかし、葉酸は妊娠前から必要な栄養素なのです。実際は母子手帳をもらう前から摂取していなければいけません。とにかくなるべく早くから葉酸を摂取するように心がけましょう。
たくさん含まれている食品とは
葉酸がたくさん含まれている食品についてご紹介していきます。葉酸がたくさん含まれている食材はたくさんありますが、葉酸は熱に弱いので調理には注意が必要です。葉酸の必要量の全てを食べ物から摂ることは難しいので、やはり葉酸サプリメントを利用しましょう。