おすすめの摂取時期とは

おすすめの摂取時期とは

葉酸を摂取するおすすめの時期とは

葉酸が生まれてくる赤ちゃんにとって非常に重要な栄養素であることは、多くの女性がご存じだと思いますし、自分も必要な時期がきたら葉酸サプリメントを飲んで積極的に葉酸を摂取していこうと思っている人もたくさんいると思います。

 

しかし、その必要な時期って具体的にいつからいつまでなのだろうという人も結構いるのではないかと思います。

 

おそらく多くの人は、妊娠したら摂取し始めればいいのではと思っているのではないでしょうか。

 

実際、母子手帳によって葉酸の摂取を推奨しているので、そこで初めて知って葉酸サプリメントを摂取し始めるという人も少なくないと思います。

 

しかし、本当は妊娠してから摂取し始めるのではなく、妊娠を計画している時期から摂取し始めるのがおすすめになるのです。

 

母子手帳にもそのことが記載されていますが、母子手帳をもらってそれを読んだ時はすでにその時期が過ぎてしまっているということになるので、母子手帳で初めてこの情報を知るのでは本当は遅いのです。

 

もちろん、遅いからといって、もう摂取しても駄目というわけではなく、その時期からでも摂取していくべきなのですが、出来ることならこの事実を知って、妊娠を計画している時期から始めることが出来ればいいですね。

 

その理由は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害になる危険性を少しでも減らすために中枢神経が形成される時期に葉酸が必要となるのですが、その時期というのが受胎してから7週未満なのです。

 


 

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葉酸の効果について
葉酸の効果についてご紹介いたします。葉酸は、妊娠前や妊娠初期の方にはとても重要な栄養素です。この葉酸が不足してしまうと、生まれてくる赤ちゃんの二分脊椎などリスクが高くなってしまうと言われています。ですので、葉酸は必ず摂取することをおすすめいたします。
食事から摂れる葉酸と葉酸サプリメントとの違い
食事から摂れる葉酸と葉酸サプリメントとの違いについてご紹介いたします。一番大きな違いとしては、吸収率の違いがあります。サプリメントのモノグルタミン酸型の葉酸は、吸収率はおよそ85%です。食品や一部のサプリメントのポリグルタミン酸型の葉酸は、およそ50%となっています。厚生労働省が推奨している葉酸は、モノグルタミン酸型となっています。
摂取量はきちんと把握しておく
葉酸の摂取量はきちんと把握しておくこと!について書いていきます。葉酸は食事から摂ることがなかなか難しいですので、上限摂取量などはあまり聞きません。しかし現在は、葉酸サプリメントを活用することによって、簡単に摂取してしまうことができますので、1日の摂取量を守って上限摂取量にいかないように注意することも大切です。
食事から摂れる葉酸の摂取量には限界がある
食事から摂れる葉酸の摂取量には限界があります。葉酸は食事から全て摂取できれば良いのですが、葉酸は熱に弱いので、生で食べる必要があります。その必要量を全て食べるとなるとかなりの量です。しかも毎日となると難しいでしょう。その点、葉酸サプリメントを活用すれば簡単に補うことができます。
厚生労働省も推奨しています
葉酸サプリメントの摂取には厚生労働省も推奨しています。妊娠前・妊娠中の女性は必要な葉酸摂取量を食事からだけでは補うことが出来ない為、サプリメントが推奨されているのです。ですので、しっかり葉酸サプリメントを摂取して元気な赤ちゃんを産んでくださいね。
母子手帳に葉酸の重要性が記載されている
母子手帳に葉酸の重要性が記載されていることについて書いていきます。葉酸は母子手帳に書かれるほど、重要な栄養素となっています。しかし、葉酸は妊娠前から必要な栄養素なのです。実際は母子手帳をもらう前から摂取していなければいけません。とにかくなるべく早くから葉酸を摂取するように心がけましょう。
たくさん含まれている食品とは
葉酸がたくさん含まれている食品についてご紹介していきます。葉酸がたくさん含まれている食材はたくさんありますが、葉酸は熱に弱いので調理には注意が必要です。葉酸の必要量の全てを食べ物から摂ることは難しいので、やはり葉酸サプリメントを利用しましょう。