摂取量はきちんと把握しておく

摂取量はきちんと把握しておく

葉酸の摂取量はきちんと把握

妊娠期に葉酸を積極的に摂取していくべきなのは、厚生労働省からも推奨されていますし、世間でもよく言われるようになってきました。

 

葉酸は食事から摂取することが非常に難しい栄養素です。

 

葉酸が含まれている食品を選ぶ必要がありますし、その食品を選んだとしても調理する時に半分くらいの量の葉酸が失われてしまいますし、そのように摂取した葉酸のなかのさらに半分くらいしか体内に吸収されないのです。

 

そのため意識して積極的に摂取していかなければならないと言われていますし、仮に意識して積極的に摂取していったとしても一日に必要と言われているだけの摂取量まで、摂取することは難しいものなのです。

 

このようなことからどんどん摂取しようということはよく言われますが、耐用上限量についての話はあまり聞かないのではないかと思います。

 

耐用上限量を超えると健康に何らかの被害が出てきますよ、ということになるので、耐用上限量はしっかりと把握しておく必要があるのですが、葉酸の場合、1000マイクログラムと言われていますが、このような話がこれまで世間であまり出てこないのは、食事から積極的に摂取したとしても耐用上限量を超えることはほぼ無いと考えられるからではないかと思われます。

 

しかし、最近では葉酸サプリメントによって効率良く摂取することが出来て、一日に必要とされる摂取量までしっかりと摂ることが出来るようになっていますし、葉酸サプリメントを過剰摂取してしまうと耐用上限量を超えてしまうので注意が必要なのです。


 

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